Patrik Krook

Antal bloggar: 10

Om:

(Okänt)

Hobbys:

(Okänt)

Fördjupad information:

(Okänt)

Visa fullständig profil

Spela klassiska Red Alert gratis på CnCnet

Spela klassiska Red Alert gratis på CnCnet.
Electronic Arts släppte detta spelet som freeware för ett par år sedan. 
Nedan till vänster jag i blått 2 mot 2. Till höger ledare av min Clan.

Explosions In The Sky (covers)

2009 års bästa skivor

Åter dax att accentuera de bästa albumen och nu för 2009. Det är aldrig lätt att lista de bästa skivorna för ett givet musikår, men nedan ser du mina personliga favoriter som berört mig mest. Den inbördes rangordningen ska ses som en ögonblicksbild. Wild Beasts »Two Dancers« kanaliserar obskyr vemod inkorporerat med Hayden Thorpes falsett. »And So I Watch You From Afar« är det bästa jag hört sedan »All of a Sudden I Miss Everyone« med Explosions in the Sky. Som helhet var det ett tämligen mediokert musikår med få absoluta toppar. På tal om annat gav »(500) Days of Summer« musikmässigt lite »High Fidelity« känsla.

01. Wild Beasts: »Two Dancers«
02. Animal Collective: »Merriweather Post Pavillon«
03. The XX: »XX«
04. The Flaming Lips: »Embryonic«
05. And So I Watch You From Afar: »And So I Watch You From Afar«
06. Girls: »Album«
07. Fuck Buttons: »Tarot Sport«
08. Prefab Sprout: »Let's Change The World With Music«
09. The Pains of Being Pure at Heart: »The Pains of Being Pure at Heart«
10. Bibio: »Ambivalence Avenue«
11. Atlas Sound: »Logos«
12. Ingenting: »Tomhet, idel tomhet«
13. Fever Ray: »Fever Ray«
14. The Very Best: »Warm Heart of Africa«
15. Local Natives: »Gorilla Manor«
16. Grizzly Bear: »Veckatimest«
17. The Clientele: »Bonfires on the Heath«
18. The Field: »Yesterday and Today«
19. Raekwon: »Only Built 4 Cuban Linx... Pt II«
20. Bat for Lashes: »Two Suns«

Löpning 2009

Den senaste tiden har jag kommit igång igen med löpningen efter en lång tids svacka. Det känns riktigt skönt i kroppen nu i efterhand och facit blev hela 236,9 km löpning under augusti månad.

Idag var det tävling i form av Lergöksloppet och det blev en 12:e plats. Loppet kändes väldigt bra de tre första kilometrarna och jag öppnade den första kilometern i 3:45 tempo. Tiden efter 5 km var 20 minuter och 25 sekunder, men jag tappade tyvärr fart efter 6 km. De sista fyra kilometrarna blev mest en transportsträcka och en liten besvikelse tidsmässigt.

Resultat Lergöksloppet >>

Resultat Kullamaran >>

GPS-karta från 2009-09-06 då jag sprang Ängelholm runt >>

GPS-karta från 2009-09-13 då jag sprang Kullamaran >>


Tränings- och tävlingstider i år.

Datum              Km         Tid(min)  Km/h
2010-06-06        5,00        20,34        14,59        Roslunda (GPS)
2010-06-05        16,3        74,24        13,10        Lergöksrundan (GPS)
2010-05-31        5,00        20,45        14,46        Roslunda (GPS)
2010-05-29        10,0        41,05        14,60        Änglamilen (GPS)
2010-05-27        2,60        9,450        16,00        Elljusslingan (GPS)
2010-05-26        9,30        40,30        13,78        Änglamilen (GPS)
2010-05-23        20,3        97,36        12,48        Förlängd lergöksrunda (GPS)
2010-05-20        10,0        45,42        13,13        Skälderviken,Lingvallen (GPS)
2010-05-19        10,0        47,56        12,52        Skälderviken,Lingvallen (GPS)
2010-05-18        9,60        42,48        13,46        Skälderviken,Lingvallen (GPS)
2010-05-17        9,30        42,44        13,06        Änglamilen (GPS)
2010-05-14        16,3        76,16        12,78        Lergöksrundan (GPS)
2010-05-13        9,60        45,58        12,53        Skälderviken,Lingvallen (GPS)
2010-05-06        9,60        45,22        12,70        Skälderviken,Lingvallen (GPS)
2010-05-05        9,60        44,28        12,95        Skälderviken,Lingvallen (GPS)
2010-05-04        10,1        47,12        12,84        Elljusslingan *4 (GPS)
2010-05-03        9,30        43,11        12,92        Änglamilen (GPS)
2010-05-02        16,3        80,05        12,17        Lergöksrundan (GPS)
2010-05-01        9,50        47,46        11,93        Skälderviken,Lingvallen (GPS)
2010-04-28        9,30        44,25        12,56        Änglamilen (GPS)
2010-04-25        9,60        43,52        13,13        Skälderviken,Lingvallen (GPS)
2010-04-24        3,80        19,22        11,77        Uppvärmning (GPS) ... Läs mer

2008 års bästa skivor

Att välja 2008 års bästa skivor var inget enkelt val och nedanstående lista är mina personliga favoriter förra året. Jag kunde listat de 50 bästa men nu blev det bara 15.

01. Fleet Foxes: »Fleet Foxes«
02. Cut Copy: »In Ghost Colours«
03. The Very Best: »Esau Mwamwaya and Radioclit are the Very Best« 
04. Joel Alme: »The Queen's Corner«
05. Atlas Sound: »Let the Blind Lead Those Who Can See But Cannot Feel«
06. Beach House: »Devotion«
07. Deerhunter: »Microcastle/Weird Era Continued«
08. The Walkmen: »You & Me« 
09. Mgmt: »Oracular Spectacular« 
10. Lil Wayne: »Tha Carter III« 
11. Glasvegas: »Glasvegas«
12. British Sea Power: »Do You Like Rock Music?« 
13. Vampire Weekend: »Vampire Weekend«
14. The Dodos: »Visiter« 
15. TV on the Radio: »Dear Science«

Årests bästa låtar !

Egentligen skulle jag bara samlat ihop de 20 bästa låtarna i år, men det blev helt enkelt för svårt att lista de exakt 20 bästa. Det blev en liten bonus och här listar jag de 35 bästa låtarna. När det gäller svensk musik är artister/grupper som Joel Alme, Dungen, Lykke Li, Håkan Hellström, Kleerup, Parken, Markus Krunegård,  Frida Hyvönen och Tallest Man On Earth utmärkande. Fleet Foxes - »Fleet Foxes« är den skiva som roterat mest tillsammans med Joel Alme - »The Queen's Corner« och Cut Copy - »In Ghost Colours«.

01. Cut Copy - »Unforgettable Season«
02. Fleet Foxes - »White Winter Hymnal«
03. Joel Alme - »The Queen's Corner«
04. Deerhunter - »Nothing Ever Happened«
05. Amadou and Mariam - »Sabali«
06. Atlas Sound - »Quarantined«
07. Walkmen, The - »In The New Year«
08. Vampire Weekend - »Oxford Comma«
09. Hot Chip - »Ready For The Floor«
10. Dungen - »Fredag«
11. Friendly Fires - »Paris (Aeroplane Remix)«
12. Beach House - »Gila«
13. American Princes - »Auditorium«
14. Destroyer - »Foam Hands«
15. Cut Copy - »Far Away«
16. British Sea Power - »Waving Flags«
17. Parken - »Vad Ska Vi Göra med Henry«
18. Glasvegas - »Geraldine«
19. Deerhunter - »Agoraphobia«
20. Bug, The - »Angry ft.Tippa Irie«
21. Portishead - »Machine Gun«
22. Erykah Badu - »The Healer«
23. TV on the Radio - »Dancing Choose«
24. Sons and Daughters - »The Nest«
25. Lykke Li - »Dance Dance Dance«
26. Clark - »New Year Storm«
27. Empire Of The Sun - »Walking On A Dream«
28. Epochs - »Opposite Sides«
29. Dodos - »Fools«
30. Low Motion Disco - »Things are Gonna Get Easier«
31. Evangelicals - »Skeleton Man«
32. Mae Shi, The - »Run To Your Grave«
33. Mgmt - »Electric Feel«
34. Hawnay Troof - »Underneath the Ocean«
35. Blood On The Wall - »Sorry Sorry Sarah«

Bonuslåtar: Very Best, The - »Kamphopo«, Kleerup - »With Every Heartbeat (feat. Robyn)«

Löpning träningsdagbok

Idag kändes det som mina Nike Air Zoom Elite blivit väl insprungna, då jag slog personligt rekord på träning på sträckan Elljusslingan X 2 (terräng 5,2 Km) med tiden 20 minuter och 29 sekunder. Det känns som min intervallträning har börjat ge snabba resultat. Tidigare i helgen sprang jag Springtime i Helsingborg. Banan var rejält kuperad och det var 25 grader varmt, vilket försämrade min tid avsevärt. Det var svårt att planera loppet och tyvärr hade jag rätt mycket krafter kvar när jag kom i mål. Min placering på milen blev 91 av 698 deltagare med tiden 43 minuter och 14 sekunder. Jag ska försöka ta revansch på Änglamilen den 31/5.

Resultaten från Springtime 2008, 10 km.
Hämta resultaten här >>

Tränings- och tävlingstider i år.

Datum              Km         Tid(min)  Km/h       Bana
2009-09-05        10,2        42,50        14,29        Lergöksloppet
2009-09-02        3,80        19,18        11,81        Uppvärmning (GPS)
2009-09-02        6,20        28,28        13,07        6x1000 med 45 sec vila
2009-09-02        3,75        20,05        11,20        Nerjogg  (GPS)
2009-08-31        9,50        46,59        12,13        Skälderviken,Lingvallen (GPS)
2009-08-30        16,3        77,10        12,63        Lergöksrundan (GPS)
2009-08-29        16,3        73,49        13,21        Lergöksrundan (GPS)
2009-08-27        9,50        44,00        12,78        Skälderviken,Lingvallen (GPS)
2009-08-26        9,30        40,36        13,74        Änglamilen (GPS)
2009-08-24        2,80        13,41        12,28        Uppvärmning (GPS)
2009-08-24        2,60        9,450        16,00        Elljusslingan (GPS)
2009-08-24        2,90        14,57        11,64        Fartlek/Nerjogg (GPS)
2009-08-23        10,6        54,28        11,68        Småbåtshamnen långpass (GPS)
2009-08-22        16,3        75,42        12,88        Lergöksrundan (GPS)
2009-08-19        3,45        18,30        11,19        Uppvärmning (GPS)
2009-08-19        6,95        32,59        12,64        Röda slingan (GPS)
2009-08-19        3,75        20,30        10,98        Fartlek/Nerjogg (GPS)
2009-08-18        9,06        44,43        12,16        Vita slingan (GPS)
2009-08-17        2,70        14,41        11,03        Uppvärmning (GPS)
2009-08-17        2,60        10,00        15,60        Elljusslingan (GPS)
2009-08-17        2,80        16,32        10,16        Nerjogg  (GPS)
2009-08-15        18,6        92,37        12,05        Änglamilen (GPS) *2
2009-08-11        2,50        14,12        10,56        Uppvärmning (GPS)
2009-08-11        5,20        21,28      ... Läs mer

Senast redigerat av Patrikkrook (2009-05-02 23:50:50)

Cykling (Mountainbike) träningsdagbok

Idag, 2007-08-19, cyklade jag Bjäre Runt på sträckan 80 km. Överlag var det mycket tuffare än jag kunnat förutspå, men första delen mellan Ängelholm och Torekov gick väldigt smärtfritt. Redan efter ca 1 timme och 25 minuter var jag framme och hade kommit upp i hastigheter på över 35 km/h. Däremot var uppförsbackarna mellan Torekov och Båstad energikrävande och de började generera rejält med mjölksyra. För att spä på denna mjölksyra cyklade man uppför Hallandsåsen igen mellan Kattvik och Hov.

Efter jag passerat Västra Karup blev man bjuden på lite efterlängtad nedförsbacke, men tyvärr var det motvind hela vägen tillbaka till Ängelholm. Det tog sammanlagt 4 timmar och 42 minuter att cykla hela rundan inklusive depåstopp.
Sedan tog det 6 timmar innan jag kom upp på benen igen. Det kändes som man varit med om en trafikolycka.




Nedan visas mina pass med Mountainbike i år.

Datum              Km         Sträcka
2008-05-03        16,7        Lergöksrundan
2008-04-19        20,1        Sibirien, Småbåtshamnen,Lingvallen
2007-08-19        80,0        Bjäre Runt
2007-08-18        30,1        Ängelholm, Spannarp, Starby
2007-08-17        16,8        Ängelholm
2007-08-05        75,0        Ängelholm,Torekov, Västra karup, Grevie
2007-07-25        61,5        Ängelholm mot Torekov
2007-07-18        23,1        Ängelholm, skog & asfalt
2007-07-09        26,5        Ängelholm
2007-07-03        14,8        Ängelholm, skog & asfalt
2007-07-02        4,30        Ängelholm, asfalt
2007-07-01        31,4        Vejbystrand, asfalt

Löpning 2007

Snart dax att byta ut mina Nike Air Perseus III mot nya skor. Snart har de klarat 65 mil, och måste berömma Nike för deras kvalité. Det blir nog ett par Nike vid nästa inköp med, men kankse ska jag testa en ny modell. Vi får se.

Resultaten från Lergöksloppet 2007 i min klass, 4,8 km.
Hämta resultaten här >>